5 מוצרים שיתחרו פרוביוטיקה יוגורט

פרוביוטיקה ו פרה-ביוטיקה לתמוך microflora של אברי העיכול, אשר אחראי על המערכת החיסונית, וגם מספק לעיכול טוב. פעולה רגילה של מערכת העיכול לווסת את מצב הרוח שלנו ומקטינה את הסיכון של מדינות דיכאון. לכן חשוב מאוד לאכול מזונות המכילים פרוביוטיקה. במאמר זה יש לנו 5 מוצרים, אשר מועילים גם עבור המעיים, כמו גם יוגורט.

מבושל אורז, תפוחי אדמה או פסטה

מוצרים המכילים עמילן, לא מזיק כמו מקורות רבים כותבים על זה. אחרי הכל, יש עמילן עמיד - זה מזהה את המאפיינים של רקמה. כדי פסטה, אורז ותפוחי אדמה הם יותר שימושיים, הם צריכים להרתיח ולאחר מכן לקרר. לאחר הליך זה, העמילן הופך יציב, חיידקים מועילים במעי ניזונים מהם ולהתרבות. יש יתרון נוסף: עמילן משפר את רגישות לאינסולין, אשר מפחיתה באופן משמעותי את הסיכון לסוכרת.

קפיר

קפיר, כמו יוגורט, מתייחס מוצרי חלב מותססים עשירים בפרוביוטיקה. בנוסף, זה עוזר להקל על אלרגיות למזון ויש לו השפעה חיובית על מערכת הלב וכלי הדם. בנוסף, היוגורט מכיל חלק האנזימים הטבעיים שמייצרים הקיבה והמעיים שלנו. לכן dietlogi ממליץ לשתות כוס משקה חלב חמוץ לפני השינה.

בננות ירוקות

בננות בוסר היטב מתאימות לשלטון, משום שהם מכילים גם עמילן עמיד. בנוסף סיבים תזונתיים, פירות מספק הרבה מינרלים וויטמינים. אכילת בננה ירוקה, לך לשמור על התקינות של אברי העיכול ומערכת הלב וכלי הדם והעצמות. אז לפעמים אתה לא צריך לאכול את הבשלת הפרי, זה הרבה יותר טוב לאכול אותם ירוק.

כְּרוּב כָּבוּשׁ

בחורף, המנה המסורתית על השולחן כרוב כבוש. זה נותן לגוף מינון גבוה של ויטמין C ו- פרוביוטיקה. אם אתם חווים חרדה, מתח או סתם נמאס ההמולה, לאכול מנה של כרוב כבוש. זה יעזור להרגיע, כי מיקרואורגניזמים מועילים של המעי מעורב בפיתוח של 80% של סרוטונין. וזה הורמון זה נותן לנו תחושה של אושר ועליצות.

שום

מי היה מאמין כי הירק הזה הוא לא רק עוזר נגד הצטננות. שיניים טריות מכילות כמויות גבוהות של פרה-ביוטיקה, אשר משמשת מזון לחיידקי המעיים המועילים. לאכול כמה שיניים טריות של שום, תוכל למנוע לא רק את הנגיף אך גם מחלות מעיים.

הירשם שלנוערוץכדי לקבל מידע שימושי יותר, או ללכת שלנוהבלוג.

  • לַחֲלוֹק: